水を飲むだけ7つダイエット！！

こんにちは！！tellです！！

小腹が空いた。

何か軽く食べたい。

小腹が空いた時に

「おやつ」を食べたりしないで

食欲を抑えれたら良いですよね。

空腹を制するものは

ダイエットを制する。

今回は

お金をかけず、

とっても簡単なダイエットを

紹介します！！

水を飲むだけダイエット

【①お腹が空いたら、まず水を飲む】

「お腹が減った」と感じた時

実は空腹ではなく

”ただ喉が渇いてるだけ”

ということもあります。

空腹感はお腹に何か入れることで

満たされることも多いです。

「まず水を飲む」

を意識してみましょう！！

【②ドカ食い・食べ過ぎ防止に】

食事前にコップ一杯の水を飲むと

お腹に溜まる他、

過剰な食欲を抑えられます。

夜ご飯とか特に

食べ過ぎを気にしちゃいますよね。

いつも食べ過ぎで悩んでる方、

食べ過ぎになりたくない方、

ぜひ試してみてください！！

【③独出しのデトックス&むくみ改善】

「水」を飲むと

リンパ液の流れが良くなって

老廃物の排出やむくみの改善

に役立ちます。

”朝起きたら、まず一杯の水”

これは特におすすめです。

体内に溜まった水分や老廃物を

押し流し、体内の循環をよくすると

血液の流れを良くなり、

自然に代謝が上がり、

痩せ体質への改善も夢じゃないです。

【④朝一杯の水でお腹スッキリ】

ダイエットの大敵は便秘です。

便秘になる原因として

腸内の水分不足があります。

水が足りてないと

体は便からも水分を吸収し、

便が固くなり、

腸から出にくくなります。

コップ一杯の水を飲むと

睡眠中に失われた水分を

補給できるので

身体がスッキリ目覚めます。

【⑤一気飲み禁止！！】

ダイエット中は

水1.5Lぐらいの水を飲むと良い

と言われています。

とは言っても

1回で大量の水を飲んでも

トイレが近くなり、

尿として出てしまうので

体内に吸収されません。

こまめに飲むことが肝心。

特に食事前に飲むと

食事の摂取カロリーを減らす効果

があり、ダイエットに最適です。

【⑥水の種類はどれでもOK！！】

水だけダイエットで飲む水は

どんな種類でも大丈夫です。

ただ

「硬水」はミネラルが豊富なので

体内の循環が良くなり、

腸内環境を整えてくれます。

「軟水」はミネラル成分では

硬水に負けるものの、

柔らかな口当たりで

飲みやすいので継続しやすいです。

他にも

水道水でも大丈夫です！！

一度、沸騰させてから

冷まして飲むと飲みやすいです。

【⑦ビタミンCで美肌に】

レモンはビタミンCの宝庫です。

水にギュッと絞るだけで

美肌やアンチエイジング効果

が期待できます。

レモンに含まれるビタミンCは

コラーゲンを生成する手助けをし、

シミやくすみの原因である

メラニンの生成を抑制します。

また、レモンのビタミンCは

免疫力を高めて、

風邪予防にも役立つほか、

レモンの「クエン酸」は

疲労物質の乳酸を分解したり、

血液をサラサラにして

代謝を促進してくれます。

これによって

疲労回復効果も期待できます。

ただいつも飲んでいる

お茶、ジュースを「水」に変える。

それだけでも

十分ダイエットになり、

痩せる身体になります。

ぜひ、やってみてください！！