2週間で内臓脂肪燃焼ルール

こんにちは！！tellです！！

前回は

もうすでにどんどん痩せにくい身体

になってきている説明をしたので

今回は

本題である

”2週間で内臓脂肪が減る方法”

を紹介していきます。

「ゆる糖質オフ」で食生活改善

ご飯やパン、麺類を主食とする日本人は

炭水化物（糖質と食物繊維が合わさったもの）

が50〜60%占めるとされています。

したがって

適度な糖質制限は手軽な上に、

栄養バランスを崩しにくい

ダイエット法といえます。

今回おすすめする

「ゆる糖質オフ」の方法は

大きく分けて次の2つです。

①糖質の摂取量をざっくり半分にする

②糖質の吸収を抑える食べ方を覚える

①の実践方法は、

まず主食を半分に減らすこと。

目分量でも構いませんから

ご飯はお茶碗半量盛り、

トーストは2枚だったら1枚に。

麺類も同様です。

甘いお菓子は

1週間単位で半減を目指します。

量を減らす、

回数を減らす

食べていい「楽甘日」と

我慢する「休甘日」

を分けるなど工夫すると

良いと思います。

半分で効果が乏しいようなら

さらに半分に減らします。